Tips Mengatasi Perut Buncit

15-02-2017 03:02:45 By Addo Richard
img

JakartaVenue | Perut buncit biasa disebut juga obesitas perut disebabkan penumpukan lemak pada bagian perut. Banyak orang rela melakukan apapun ,bahkan membayar berapapun demi mengatasi permasalahan perut buncit mereka. Tak hanya mengganggu penampilan, perut buncit juga membahayakan kesehatan. Meski disebabkan akibat penumpukan lemak, bukan berarti hanya mereka yang memiliki kelebihan berat badan yang mengalaminya, orang kurus pun bisa mengalami hal yang sama.

Hal apa saja yang menjadi pemicu perut buncit ? Seperti halnya obesitas pada tubuh, perut buncit timbul oleh karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik. Apabila Anda makan terlalu banyak dan kurang berolahraga, Anda akan mengalami penumpukan lemak pada tubuh, termasuk lemak di perut. Riwayat obesitas pada keluarga (faktor genetik) , kebiasaan merokok, dan stres yang tinggi juga berpengaruh terhadap timbulnya perut buncit. Usia tua dan ketidakseimbangan hormon pada wanita menopause juga mempermudah timbulnya perut buncit.

Mengapa dikatakan berbahaya bagi kesehatan, selain mengganggu metabolisme tubuh, perut buncit juga dapat menyebabkan peradangan ringan dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. serta menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan  angiotensin atau penyempitan pembuluh darah.

Lemak di bagian perut ini terdiri dari dua macam, yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit. Lemak ini dapat dicubit dan terlihat. Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut. Selain sangat berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit lain, lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan.

Berikut cara mengatasi perut buncit :

  • Kurangi konsumsi minuman beralkohol. Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan perut Anda menjadi buncit.
  • Hindari stres karena dapat memicu perut buncit. Apabila Anda memiliki masalah, cobalah bermeditasi, lakukan relaksasi, dan berbincanglah dengan orang terdekat Anda.
  • Tidur yang cukup juga dapat membantu mengecilkan lemak pada perut. Lemak jaringan pada tubuh dapat berkurang jika tidur setidaknya 6-7 jam.
  • Perhatikan makanan yang dikonsumsi dan asupan kalorinya. Untuk meminimalisasi lemak pada perut, Anda perlu mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Konsumsi kalori setidaknya dikurangi 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan. Kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi banyak sayuran, buah, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
  • Perbanyak aktivitas fisik. ­Kurangnya aktivitas dapat membuat Anda kesulitan mengecilkan perut buncit. Mulai biasakan melakukan olahraga, dengan kombinasi latihan ketahanan dan cardio. Jika sudah tidak bisa melakukan aktivitas olahraga berat, cobalah rutin berjalan kaki atau yoga.

Selain itu, kalian juga dapat mengkonsumsi teh hijau, Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang efektif. Atau, bisa juga teh yang dicamputrkan jeruk nipis.