PUNYA KEBIASAAN MENDENGKUR? COBA TIPS INI

09-11-2016 10:11:23 By Addo Richard
img

JakartaVenueMendengkur atau biasa dikenal dengan istilah 'NGOROK', adalah suara yang ditimbulkan saat tidur karena adanya getaran jaringan pada saluran udara bagian atas. Timbulnya dengkuran merupakan salah satu gejala sindrom obstruktif  apnea saat tidur. Pasien yang menderita sindrom tersebut akan mendengkur dengan keras terus-menerus karena mengalami henti napas saat tidur akibat jalan napas yang tersumbat. Seiring bertambahnya usia, timbulnya dengkuran saat tidur akan makin meningkat hingga hampir 50% manusia di atas 60 tahun mengalami hal tersebut. Umumnya, dengkuran lebih bSebenarnya, suara yang  muncul pada orang mendengkur disebabkan oleh getaran yang dibuat oleh udara karena  "usahanya" untuk dapat masuk  ke dalam tubuh melalui langit-langit mulut, tonsil, uvula, lidah, dan otot-otot yang ada pada tenggorokan. Tentu sangat mengganggu ketika waktu istirahat kita justru terganggu karena suara dengkuran dari orang disekeliling, tak hanya itu, Orang yang memiliki kebiasaan mendengkur berisiko tinggi terkena penyakit ataupun gangguan pembuluh darah. Sebenarnya, suara yang  muncul pada orang mendengkur disebabkan oleh getaran yang dibuat oleh udara karena  "usahanya" untuk dapat masuk  ke dalam tubuh melalui langit-langit mulut, tonsil, uvula, lidah, dan otot-otot yang ada pada tenggorokan. So, bagi kalian yang memiliki kebiasaan mendengkur, tim JakartaVenue coba menginformasikan penyebab serta penanganan kebiasaan mendengkur kalian Penyebab Kebiasaan Mendengkur Kejadian mendengkur pada banyak orang dipicu oleh menyempitnya saluran udara, baik ditenggorokan maupun lubang hidung yang mengontrol jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, ada juga faktor penyebab dengkuran yang antara lain ; Gaya Hidup Tidak Sehat Gaya hidup tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol dan merokok dapat meningkatkan relaksasi otot yang mendorong anda untuk lebih mudah mendengkur. Hal ini juga berlaku pada pengonsumsian obat-obatan tertentu. Masalah Pada Fungsi Pernafasan Masalah Pada Hidung dan Sinus Udara  yang terhalang masuk akibat permasalahan pada hidung dapat membuat proses pernapasan menjadi lebih sulit sehingga menyebabkan seseorang tidur mendengkur. Posisi Tidur Tidur telentang menyebabkan daging tenggorokan anda menjadi rileks dan terblokirnya saluran udara, sehingga dapat menyebabkan anda tidur mendengkur. sleeping-gvirl Usia Seiring bertambahnya usia yang semakin tidak muda lagi, tenggorokan akan menjadi sempit dan kekencangan otot di tenggorokan akan menurun. Obesitas Jaringan lemak pada tubuh dan otot yang lemah berkontribusi menyebabkan dengkuran. 30-overweight-sleep-w750-h560-2x Berikut Tips untuk mengurangi dan menghentikan kebiasaan mendengkur kalian ;

  • Kurangi atau berhenti mengkonsumsi rokok dan minuman beralkohol
  • Istirahat yang cukup ;  saat tubuh kita kelelahan maka otot-otot tubuh akan bekerja secara tidak maksimal sehingga memicu timbulnya suara dengkuran saat tidur.
  • Diet , khususnya bagi kalian yang memiliki bentuk tubuh yang gemuk
  • Mandi dengan Air Hangat ; aat kondisi tubuh kita sedang tidak fit maka proses pertukaran udara menjadi sedikit terhambat, agar saluran pernapasan kita menjadi lancar maka mandilah dengan air hangat
  • Ubah Posisi Tidur ; Posisi tidur anda bisa menjadi salah satu faktor terjadinya dengkuran, posisi tidur yang sebaiknya anda hindari yaitu tidur terlentang dan tidur tengkurap, saat tidur terlentang, ubah posisi tidur anda ke posisi miring khususnya miring ke sebelah kanan karena dapat melancarkan pernapasan dan membuat jantung anda lebih sehat.
  • Olah Raga yang dilakukan secara continue
music-while-jogging-02   powersoul-hand-shower-130