Lakukan Cara Ini Untuk Mengurangi Gejala dan Mencegah Jetlag

01-11-2016 07:11:19 By Ganest Afliant
img

JakartaVenue - Pergi berlibur memang momen yang menyenangkan, apalagi bersama orang-orang yang kita cintai. Pesawat adalah transportasi favorit pilihan masyarakat, tentunya karena menggunakan pesawat dapat menghemat waktu perjalanan kita. Tapi kita harus kenali masalah penerbangan yang hampir pasti akan kita alami ketika melakukan penerbangan terutama penerbangan jarak jauh agar efek yang dialami tidak begitu parah. Bila kita menempuh penerbangan jarak jauh seperti penerbangan yang memakan waktu mengudara hingga 5 jam atau lebih, kemungkinan kita akan mengalami jetlag. Jetlag adalah suatu kondisi dimana tubuh mengalami kelelahan atau disorientasi karena penerbangan jarak jauh. Jetlag terjadi disaat kita terbang dalam zona waktu yang berbeda dan waktu yang berbeda pula dalam waktu yang singkat sehingga tubuh gagal beradaptasi dengan zona waktu yang baru. Yang dirasakan ketika mengalami jetlag biasanya, kelelahan, sakit kepala, sembelit, kebingungan, cepat marah, mual, berkeringat, dehidrasi. Kebanyakan yang mengalami jetlag adalah anak-anak dan orang tua. Secara medis jetlag disebut Desynchronosis, adalah sebuah kondisi fisiologis yang terjadi akibat gangguan terhadap jam tubuh sehingga tubuh sulit beradaptasi dalam waktu yang singkat. Semakin besar perbedaan zona waktu membuat gejala mungkin menjadi lebih parah. Dalam beberapa tahun terakhir melatonin populer sebagai obat untuk mengatasi jetlag, tapi belum sepenuhnya bisa dipastikan terbukti mengatasi jetlag, sehingga jetlag tetap sebuah fakta yang tidak sepenuhnya dapat kita hindari. Melatonin adalah obat dengan fungsi mengatur siklus malam dan siang atau siklus bangun dan tidur. Melatonin sejatinya adalah hormon alami yang diproduksi tubuh oleh sebuah kelenjar di dasar otak yang berfungsi mengatur siklus tidur dan bangun Anda. Ada beberapa cara yang dihimpun tim JakartaVenue dari berbagai sumber, untuk membantu Anda meringankan gejala jetlag seperti dijelaskan berikut: Pertama, Sesuaikan jam Anda ketika akan melakukan penerbangan dengan destinasi tujuan Anda, seperti jam tidur dan jam makan Anda. Lakukan hal ini beberapa hari sebelum berangkat, jika tujuan Anda tiba pada pagi hari, mulailah tidur di dalam pesawat agar ketika sampai Anda tidak mengantuk. Hal ini akan meringankan dampak jetlag. Kedua, Anda harus menjaga diri Anda agar selalu terhidrasi atau memiliki cairan yang cukup, karena jika Anda kekurangan cairan akan mengalami jetlag lebih parah. Minumlah air putih dan hindari alcohol juga kafein. Ketiga, Buatlah diri Anda senyaman mungkin ketika dalam penerbangan. Jangan pakai pakaian yang ketat tapi kenakan pakaian yang cukup memiliki ruang untuk tubuh Anda. Pakailah sepatu yang nyaman dan gunakan penutup telinga, bisa juga headphone untuk meredam bising. Jangan banyak beraktifitas dalam pesawat, seperti membaca atau bermain game sekalipun. Gunakan waktu Anda sebanyak banyaknya untuk istirahat atau tidur. Keempat, Ketika Anda tiba pagi hari ditempat tujuan, biarkan matahari menyinari kulit Anda. Sinar matahari dapat membantu mengatur pola jam tubuh secara alami, sehingga tubuh Anda dapat menyesuaikan dengan zona waktu yang baru. Terakhir, Konsumsi suplemen yang banyak mengandung melatonin. Meskipun tidak sepenuhnya dapat mengatasi jetlag, tapi setidaknya melatonin membantu Anda menyesuaikan waktu tidur, tentunya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum Anda mengkonsumsinya.