Beberapa manfaat kesehatan tubuhmu jika mengurangi memakan nasi putih

19-08-2016 04:08:56 By Rasyid Hadi
img

  “Belum kenyang, kalo ga makan pake nasi” selogan tersebut sudah sangat melekat di telinga kita, sebagai konsumen utama nasi putih sebagai makanan pokok sehari-hari. Apapun lauknya, apun sayurnya, kita pasti memilih nasi sebagai wadah pokoknya. Selain menjadi sumber karbohidrat ternyata nasi punya beberapa efek yang kurang baik jika dikonsumsi berlebih. Nasi putih sendiri memang memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Sehingga jika dikonsumsi terlalu banyak apalagi tanpa disertai olahraga yang sesuai maka kadar gula darah bisa meningkat dengan cepatnya. Namun alangkah baiknya jika konsumsi nasi putih ini diganti oleh sumber karbohidrat lainnya yang kadar gulanya tidak terlalu tinggi, yaitu karbohidrat kompleks. Contoh karbohidrat kompleks antara lain singkong,  oatmeal, gandum, ubi, dan apabila kamu susah mengilangkan kebiasaan makan nasi, maka bisa juga dicoba contoh karbohidrat kompleks lainnya seperti nasi merah. Nasi merah memiliki kadar gula yang lebih rendah dari nasi putih, selain itu kadar seratnya juga lebih tinggi sehingga cenderung lebih baik untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Maka dari itu ada beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh yang akan kamu dapatkan, jika kamu tidak makan nasi, diantarnya: Menjaga kadar gula darah Tidak makan nasi putih dapat menjaga tingkat gula darahmu agar tetap normal. Sebab terlalu banyak makan nasi putih mampu menyebabkan kadar gula darah di tubuhmu melonjak. Oleh karena itu mengurangi makan nasi putih dapat mencegahmu dari penyakit diabetes. Mengurangi sembelit Dibandingkan dengan nasi merah atau nasi cokelat, nasi putih memiliki kandungan serat yang paling rendah. Sehingga mengurangi atau makan nasi putih dengan jumlah yang sedikit dapat menghindarkanmu dari sembelit. Mengurangi nafsu makan berlebih Tahukah kamu bahwa sebenarnya nasi putih mampu meningkatkan nafsu makan berlebih? Hal ini disebabkan karena nasi putih kaya akan karbohidrat dan pati yang mampu membuatmu selalu ingin makan terus. Oleh karena itu jika kamu tidak makan nasi putih, maka nafsu makanmu dapat berkurang. Mengurangi berat badan Mengurangi makan nasi putih disarankan untuk kamu yang sedang diet. Sebab nasi putih kaya akan karbohidrat yang tidak baik untuk program diet yang sedang kamu jalankan. Itulah beberapa efek negatif nasi putih untuk kesehatan. Oleh karena itu cobalah untuk mengonsumsi nasi merah atau nasi cokelat sebagai pengganti nasi putih yang dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat.