Tips Mengurangi Rasa Haus Saat Berpuasa

05-07-2014 10:07:09 By Muhammad Ishlah Alfath
img

Biasanya kita lebih sulit untuk menahan haus dibandingkan dengan rasa lapar saat puasa. Ada beberapa faktor yang menyebabkan rasa haus terkadang tak tertahankan. Selain karena aktivitas yang menguras cairan tubuh dan kondisi cuaca yang panas, faktor makanan yang kita konsumsi saat sahur juga mempengaruhi rasa haus saat berpuasa. Ada beberapa cara mudah agar kamu tidak gampang haus saat berpuasa. [mgl_tubelab_video video_id="q0jaYslLolw"]

  • Batasi penggunaan garam dalam makanan kamu, karena garam bisa meningkatkan kebutuhan cairan tubuh.
  • Hindari makanan pedas karena bisa memancing rasa haus.
  • Hindari minum air dalam jumlah besar sekaligus. Minumlah secara bertahap.
  • Perbanyak makan buah-buahan karena kaya akan serat dan cairan. Buah-buahan bertahan cukup lama di pencernaan dan mencegah rasa haus.
  • Minum jus buah asli dan segar lebih baik daripada minuman dalam kemasan atau jus buah dengan pemanis.
  • Tetap minum minimal delapan gelas sehari saat buka dan sahur.
Selain itu kamu juga bisa coba tips sederhana berikut saat sahur:
  1. Setelah selesai makan sahur langsung sikat gigi.
  2. Kumur dengan air putih hangat yang cenderung panas selama kurang lebih 20 detik. Air putih hangat akan melarutkan sisa-sisa lemak, garam dan gula dalam rongga mulut.
  3. Minum air putih hangat secukupnya untuk membersihkan kerongkongan.
  4. Minum air dingin/sejuk untuk memberikan sensasi segar di dalam mulut.
Itulah beberapa tips agar tidak mudah haus saat berpuasa. Semoga dengan berkurangnya rasa haus akan menambah kualitas ibadah kita selama bulan Ramadhan. Amin!