Gaya Hidup Sehat Dengan Minum Air Putih

23-03-2012 04:03:12 By Desca A. Yudha
img

Air bersih merupakan kebutuhan hidup yang vital bagi kita. 60-70% persen tubuh dari orang dewasa terdiri dari air yang tentunya memiliki peranan yang penting bagi tubuh. Dengan demikian bila tubuh kekurangan asupan air, maka akan menimbulkan gangguan pada fungsi organ tubuh. Nah, bertepatan dengan Hari Air Dunia yang diperingati setiap tanggal 22 Maret, saatnya kita mulai menerapkan gaya hidup yang sehat dengan membiasakan minum air putih. Kebutuhan air pada setiap orang berbeda-beda tergantung beberapa faktor seperti usia, suhu lingkungan, dan tingkat aktifitas tubuh. Namun idealnya untuk orang dewasa, dibutuhkan sebanyak 2 liter air atau sekitar 8 gelas dalam sehari. Berikut manfaat air bagi tubuh, yang didapatkan dari berbagai sumber :

  • Membuat kulit lebih sehat
  • Mengeluarkan sisa metabolisme
  • Mengurangi resiko penyakit jantung
  • Melumasi sendi-sendi dan otot
  • Membuat tubuh berenergi
  • Membawa nutrisi ke sel-sel tubuh
  • Membantu mengurangi resiko infeksi dan terjangkit penyakit
  • Mengatur suhu tubuh
  • Membakar lemak
Kekurangan air dalam tubuh bisa menyebabkan dehidrasi. Menurut penelitian dari tiga perguruan tinggi di  Indonesia (FEMA IPB, FKM UNAIR, dan UNHAS) :
  • Kekurangan 2% air dari tubuh bisa menyebabkan gangguan dalam fungsi otak, seperti berkurangnya tingkat konsentrasi.
  • Kekurangan 4-6% air dari tubuh bisa menyebabkan sakit kepala, letih.
  • Kekurangan 12% air dari tubuh bisa mengganggu fungsi otot tubuh. Lebih dari itu bisa berakibat fatal bagi tubuh manusia.
Untuk mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh maka sebaiknya kita menerapkan gaya hidup sehat dengan membiasakan minum air putih setiap harinya. Lebih baik lagi jika kita membawa botol minuman sendiri dari rumah, sehingga bisa ikut mengurangi peredaran sampah plastik air minum kemasan. Pilihlah botol minuman yang aman, praktis, dan juga memiliki desain yang menarik, sehingga bisa menemani disetiap aktifitas kamu. Jadikan kebiasaan minum air putih sebagai bagian dari gaya hidup.